О системе минус 60

Проект 60minus.ru рад представить вам новую и свежую диету под названием минус 60. Пусть вас не пугает это название, так как создатель этой системы похудел на 60 кг и в честь этой прекрасной женщины названа вся система похудения. Им стала Екатерина Мириманова. Теперь она счастлива в своём новом теле и пытается наставить на такой путь всех остальных, страдающих лишними килограммами.

Что такое система минус 60?

Система — это слишком громкое название. На самом деле, это всего лишь несколько простых правил, которые вы сможете соблюдать всю жизнь с лёгкостью и по привычке.

Главное правило диеты минус 60 — вы можете есть всё, что угодно и это правда! Естественно, что существуют ограничения, но не в количестве еды и не в определённых продуктах, а лишь во времени их приёма. Под понятие «можно есть всё» — входят и конфеты, торты, жареные блюда, макароны и т.д., единственное исключение составляет молочный шоколад. Его лучше не употреблять вовсе и отвыкнуть от него, заменив на горький с высоким % содержания какао.

В кратком понятии, система минус 60 представляет собой дневной график, разбитый по 6 часов:

  • до 12 дня (т.е. завтрак) вы можете кушать, всё, что хотите
  • с 12 дня до 18 вечера стараетесь уместить и обед, и ужин. Обед может быть таким же как завтрак, только без сладостей. Ужин старайтесь облегчать.
  • Если вы ложитесь позднее 00:00, то последний приём пищи должен быть не позднее 20:00.

Основные принципы системы минус 60

1. Первый и самый главный принцип диеты минус 60 — завтракайте обязательно! И на завтрак вы можете позволить себе всё, что только душа пожелает: жареные и солёные, жирные и сладкие, торт, конфеты и другие вкусные и вредные продукты. Завтрак — залог всей системы минус 60, так как именно с завтрака начинает работать усиленно метаболизм, который за весь день сожжёт съеденные с удовольствием ккалории.

2. Разрешено пить чай, кофе и даже алкоголь. Чай и кофе можно пить на завтрак с сахаром, но имейте ввиду, что лучше сокращать постепенно дозы и отвыкать от привычки сахарить всё подряд. Алкоголь пить разрешено, но только сухие красные вина — к ним довольно легко привыкнуть.

 

3. Можно есть сладости! Ура! Система минус 60 идеально подойдёт для сладкоежек, а таких среди полненький — миллионы! На завтрак, т.е. до 12 дня можно кушать и торты, и пирожные, и мороженое, и конфеты и т.д. Исключение составляет молочный шоколад, переходите на горький.

4. Вы любите хлеб? Тогда кушайте его на завтрак! На обед разрешено не более, чем кусочек ржаного (при отсутствии мясных блюд), а лучше замените хлеб на хлебцы и беды нет. На ужин — ни в коем случае.

5. Крахмал-содержащие продукты (картошка, макароны) употребляйте на завтрак, а вот на обед можно сочетать только с овощами и немного сыра. На ужин их лучше не употреблять.

6. Замените рис на пропаренный. Пропаренный рис полезнее, содержит больше витаминов и меньше вредит фигуре.

7. Пить воды столько, сколько хочется! Но не злоупотребляйте, если вы не хотите пить, то не пейте. Нормальная доза воды в сутки для здорового человека 1,5 литра, но если вы, действительно, хотите пить, т.е. организм требует, пейте. Не пихайте в себя попросту воду.

8. Ужин должен быть всегда! Не кушать после 18 вечера — это условное значение, так как режимы у всех разные. Если вы ложитесь очень поздно спать, то ужинайте последний раз не позднее 20 часов.

Кроме того, облегчайте ужин. Ни с чем не сочетайте мясо, старайтесь вообще по мере возможности ужинать одним продуктом, к примеру, творог и фрукты или варёная курица.

Сколько можно скинуть на диете минус 60?

За месяц питания по системе минус 60 вы сможете сбросить от 5 кг и более и это поедая сладости и различные запретные на других диетах вкусности! Люди с большим избыточным весом, будут терять больше килограммов за месяц. Те, у которых лишнего веса не более 10-5 кг, будут терять вес медленнее — такой принцип со всеми диетами. Чем меньше лишних кг, тем труднее организм их отдаёт.